Semana passada

Semana passada consegui treinar na segunda na quarta e na sexta, não foi programado esses um-dia-sim um-dia-não mas não deu para treinar mais, em media treinei uns 50 minutos correndo por dia, na sexta apesar de ter treinado 50 minutos na primeira parte do treino eu quiz dar uma acelerada para eu ter uma prévia de quanto eu irei fazer na corrida do proximo dia 10, que serão somente 5 km, estou bem ancioso para esta corrida pois é a primeira vez que irei correr uma corrida no Taquaral rs, voltando aos 5 km eu consegui fazer em 34 minutos se na corrida eu fizer por volta de 32 já estárá bem bacana.
Agora estou pesquisando qual será a corrida do mês que vem, vi que irá ter uma em Americana que é bem perto aqui de Campinas, vamos ver....

Mais treinos (Terça e Quarta)

             O que mais me impressiona em correr é a facilidade/rapidez de ganhar condicionamento fisico para tal, as vezes parece mentira, e lembrar que comecei caminhando depois correndo uns 300 metros (quase morrendo) hehehe e Terça-Feira consegui a marca dos 11 km, fiz em 1 hora e 20 minutos correndo/trotando o tempo todo sem parar, bom demais :). Agora na quarta feira o rendimento caiu bastante, corri apenas 4 km e caminhei outros 4, até tinha folego mas as pernas não queriam ir mais não, mas isso eu percebi que é assim mesmo sempre quando faço um treino mais longo correndo no outro dia não rende muito.
           Agora serão quatro dias sem treinar, só vou agora na segunda :(

Abraços e bom fds.

Corrida Série Delta 2011 - Campinas 1ª Etapa

     Prontoooo, a inscrição está feita !!!
     Decidi não participar da corrida OBA que terá no proximo fim de semana, vou ter que viajar :(, mas já me inscrevi para a corrida Série Delta 2011 - Campinas 1ª Etapa, que irá ocorrer no proximo dia 10, fiz  a inscrição na corrida de 5km, agora é só aguardar...
     Até o final do ano pretendo fazer uma prova por mês acho que isso me motiva, pois para correr as provas tenho que treinar.
     Vamos que vamos para mais uma medalhinha de participação hehee
     Abraços..

Sábado e Domingo

       Gosto de correr na rua ao invés da esteira, primeiro que na esteira a cada passo que eu dou é uma rangida na bixa (sou pesado pra kct), mas isso é o de menos o meu maior problema na esteira é a falta de insentivo para continuar correndo nela, cada minuto parece uma eternidade não rende, não muda nada, tudo é sempre a mesma coisa, não tem vento, sol, estrela, carros, outras pessoas de encontro, enfim é monotono demais.
       Na rua alem de tudo que se tem para ver ainda rola o lance de só até aquela arvore, esquina, poste sei-lá qual marca que você não conseguiu chegar no treino anterior, parece besteira mas pra mim isso é muito incentivador.
       No treino de sabado mesmo, eu resolvi mudar o esquema, ao invés de dar a volta longa de 6km (taquaral + arautos da paz) resolvi dar duas volta no Taquaral (+-10km), a primeira volta foi tranquila, a segunda eu queria no minimo chegar aos 8km do treino passado, cheguei nele, resolvi que teria que chegar nos 9km e fui na pegada quando cheguei nele vi que dava para completar a volta fui que fui, e ainda para não restar duvidas que fiz 10km corri mais 400 metros após aonde tinha começado, resultado fiz 10 km COMPLETOS em 1 hora e 10 minutos me senti o cara heheheh.
      Hoje (domingo) fui treinar novamente, mas hoje corri apenas 8km e andei mais uns 1600 metros, uma coisa que tenho notado é que quando eu pulo um dia de treino meu treino rende mais, visto que se eu vou dias seguidos eu não tenho o mesmo desempenho, minhas pernas cansam mais rapidos mas acho que isso é normal.
     O importante é que estou evoluindo e não desanimando... :)
     Abraços a todos

Primeiros 8km

         A corrida de Monte Mor me deixou muito motivado, pois eu consegui, consegui chegar ao fim em um tempo bacana, desde a corrida o unico dia que eu não treinei foi quarta feira, ontem eu fui treinar novamente, a ideia inicial era dar uma volta apenas no Taquaral (6km) correndo, mas ontem o tempo estava especialmente bom, uma noite muito agradável resolvi continuar correndo apos terminar a primeira volta, passei direto pelo estacionamento aonde deixo meu carro estacionado e fui para ver até aonde consegueria, corri mais dois quilomentros totalizando 8 km seguidos, depois voltei esses dois quilometros caminhando e tomando uma agua.
        Hoje pretendo ir novamente treinar espero ter o mesmo rendimento de ontem, estou pensando até em participar da corrida OBA que terá em Campinas dia 27, serão 8km do Taquaral - Norte-Sul - Taquaral, esse fds eu decido isso.

Corrida Monte Mor

            Valeu Alex Dundes pela torcida cara, acabei de chegar de Monte Mor, cumpri um dos meus objetivos que era acabar a prova em menos de 50 minutos, fizemos em 41 minutos os seis quilomentro, mas infelizmente em umas três subidas eu não aguentei e tive que caminhar um pouco para recuperar o folego, agradeço muito ao meu Irmão que correu comigo toda a prova apesar de ter um preparo fisico muito melhor que o meu ele fez questão de me acompanhar e me dar força a prova toda, valeu demais mesmo Murilo você é demais.
          Só para finalizar, estou muito feliz com o resultado, acho que foi muito bom, se não tivesse tantas subidas poderia ser melhor, mas para mim isso é indiferente o importante foi participar e sentir todo o clima que foi maravilho, parabens pela organização estava bacana demais, ano que vem concerteza estarei em Monte Mor novamenta, ah amanhã eu coloco algumas fotos rs.
          Abraços

Feriadão

          Feriadão foi osso, até levei meu tenis para viajar comigo, para ver se eu me animava a correr um pouco na cidade de minha mão, mas me animei pra tanta coisa (churrasco/cerveja) que nem deu tempo para correr.
          Está certo, até daria tempo mas não deu animo mesmo aff, mas quarta feira já voltei aos treinos, corri 3 km e andei mais 3 km senti o musculo da canela queimando um pouco e não quiz forçar não, já ontem (quinta) corri 4,5 km e andei 1,5 km o musculo da canela nem doeu, fiquei feliz por isso.
          Como hoje é sexta feira eu não vou treinar visto que amanha será a corrida de Monte Mor, a primeira a qual vou participar ao saber que iria participar dessa prova meu irmão decidiu ir comigo, fiquei feliz assim ter companhia. Serão 6 kms espero conseguir percorrer todo o percurso corrrendo e fazer o tempo em menos de 50 minutos, depois eu posto falando como foi...

44 Minutos

          Domingo, estava estragado cheguei de manhã em casa (com a patroa é claro) fomos em uma festa, ai já viu dormi o dia todo, sem animo pra nada, segunda depois do trabalho cheguei animadaum em casa para correr mas.... choveu, meu Deus como está chovendo,  na terça deu tudo certo não choveu, apesar do tempo fechado.
         Deixei meu carro no estacionamento, fiz os alongamentos e fui correr, corri os 6km direto sem sentir dores ou muito cansaço até acho que daria pra dar uma forçada maior na passada, mas tenho medo de forçar demais e me machucar por causa do meu peso, mas mesmo assim fiquei feliz fiz os 6km em 44 minutos ou 7.3min/km de média, está certo não é um tempo extraordinário, nem poderia ser com dois a tres meses de treinos e completamente fora de forma, mas o que me deixou mais feliz foi conseguir correr os 6km sem andar nenhum metro isso sim é fantastico hehehe.
        Ah ontem (quarta ) choveu de NOVO, espero que hoje não chova quero ver se consigo aumentar esses kms correndo.

Satisfação

Correndo sempre correndo, essa semana eu corri, domingo,segunda, terça, quinta (ontem) e pretendo correr hoje, estou muito motivado com meus resultados, agora estou começando a forçar mais as passadas para ganhar mais condicionamento/folego e melhorar meus tempos, mas em conseguencia disso eu estou cansando mais e não conseguindo completar a volta toda correndo, mas não tem problemas acho que da maneira que estou fazendo vai dar certo no final.
Eu constumo me pesar diariamente para acompanhar meu processo de emagrecimento algumas pessoas dizem que isso desistimula, visto que você faz um grande esforço durante o dia e quando se pesa não perdeu praticamente nada, mas eu já penso que fazendo isso se eu não engordar já está ótimo hehehe, bem quanto ao meu peso atual, estou com 124 quilos, 18 a menos de quando eu comecei hehehehe.
Vamos que vamos, já sou um ex obeso morbido, imc era de 42.87, agora já abaixou para 37.44.
Pretendo como meta chegar aos 110 kilos, ai vou levar a coisa mais na moral, espero conseguir essa meta até o final de maio, vamos esperar pra ver

Ontem

         Ontem fui novamente correr (no parque Taquaral) não consegui melhorar nem mesmo atingir a marca do dia anterior chegou um momento, por volta dos 3 km, que eu tive que caminhar fiquei muito frustrado, mas minhas pernas não aguentavam mais, não era dor de machucado mas seim cansaço mesmo.
         Ai hoje olhando o site da Corpore comecei a ler as historias dos corredores em uma delas o corredor chamado Samuel Sitnoveter disse isso:
"Como fui o único participante que andou do início ao fim, terminei em último lugar, antes dos que desistiram no meio da prova, antes de todos que nem se atreveram a se inscrever."
(http://www.corpore.org.br/cws_exibeconteudogeral_2074.asp)
          Fiquei muito "tocado" com a historia desse cara, impressionante o que a força de vontade faz com uma pessoa e a energia positiva que ela passa aos demais.
          A corrida de Monte Mor se aproxima, pelos tempos registrados no ano passado eu já vi que vou disputar fortemente com os ultimos colocados hehehhe, mas dá nada não o que eu quero é completar a prova, sei que pela minha atual situação fisica já seria um grande merito. 

Estou quase lá

         Sexta feria assim que cheguei do trabalho, fui para o Parque Taquaral, o tempo estava meio chato, parecia que ia chover, inclusive caiu uns pigos lá, mas mesmo assim resolvi fazer meu exercicio, estava precisando já fazia dois dias que eu não ia correr por causa das chuvas que insistiam em cair a noite.
        Bem a corrida foi bacana, fora um tropeção que me levou ao chão, por causa de uma placa mais saliente da calçada, normalmente a calçada lá é boa, mas não é 100% rs, mas o resultado me agradou bastante consegui correr (trotar) 4 km seguidos, meu record até então rs

     










Sabádo não deu para correr estava com visitas em casa, logo não fui :(, no domingo a noite fui e consegui chegar as 5,4 km, impressionante , fiquei muito feliz pelo meu rendimento que se supera a cada dia. Estou até pensando em aumentar a distância percorrida assim eu me preparo melhor para a corrida de Monte Mor dia 11 de março, que será a minha primeira corrida rs.

Está dificil

             Caramba, como está chovendo em Campinas, quarta cheguei a noite animado de São Paulo para ir no Taquaral correr, choveu, ontem a mesma história, tá dificil. Fica aquela sensação de dever não comprido, um medo de perder a empolgação, o que eu acho dificil, mas dá medo.
              Mas hoje espero que não chova senão vou começar achar que São Pedro não quer que eu corra, acho que é porque eu já estou muito rapido UIAhiauhUIAHiuhauihA.
             Fora esses problemas com a chuva eu mantenho minha reeducação alimentar, estava com 127 quilos agora já estou com 125 heheheh, está diminuindo, lentamente mas está diminuido.

    

Progresso

          Eu estou muito feliz com meu progresso, coloquei abaixo uma imagem com a evolução que eu tive nas 2 semanas que eu comecei a correr (trotar), agora é só um tempinho até eu conseguir dar a volta complet, o que não vai demorar muito não.Espero rs

Meu novo record

         Esse lance de correr "trotar" está me deixando cada vez mais motivado, ontem eu consegui avancar 300 metros na minha marca, que agora está em 2700, vi que ao final dos 6km eu não estava tão distruido quanto estava a umas duas ou três semanas atráz, acho que estou indo bem, meus joelhos, tornozelos, etc... estão tudo de boa sem sentir nenhuma dor, a unica dor que me incomodava no começo era nos ombros, mas essa tambem passou, enfim, estou feliz pra kct.
         Hoje eu fiz a inscrição para a corrida que haverá em Monte Mor dia 13/03/2011, serão seis quilometros, espero conclui-lo e ainda ganhar uma medalinha, já que para isso tenho que chegar entre os 300 primeiros, está certo são 300, mas mesmo assim me assusta, primeiro porque não sei a quantidade de participantes e segundo porque para alguem estar mais em forma que eu é facil demais, visto que eu estou muito acima do meu peso.
         Mas se pintar a medalinha vou ficar extremamente contente, mas se não rolar tambem não tem problema rs, como dizem o importante é participar.

Fim de semana na casa da mãe

           Não tem coisa "pior" para quem está querendo/precisando perder peso do que passar o fim de semana na casa da mãe ainda mais quando você mora em outra cidade e não vai lá todas as semanas ai quando vai já viu né, é uma festa só, aquele monte de comida, irmãos reunidos, churrascos e ceverja.
           Mas fazer o que, sempre temos que apreciar os momentos unicos e importantes da vida, temos que fazer sacrificios sim, mas em momentos tão especiais e que não são rotineiros acho que uma pequena extravagancia não irá me impedir de conquistar meus objetivos.
           É claro que, esse tipo de festa não pode ser todos os finais de semana, senão lá se vão mais de 100 dias do ano fora do objetivo por isso tenho que me policiar bastante.
           Mas vamos que vamos que o meu PRIMEIRO objetivo está longe ainda, faltam 17 quilos, mais 3600 metros de folego rs.

Caminhando e trotando

        Já fazem mais de dois meses que eu estou na "pegada" de caminhar PRATICAMENTE rs todos os dias, não vou mesmo somente os dias que tenho que viajar ou minha esposa decide que tem que ir no shopping, já que meu tempo para caminhar é bem curto, apenas após as 8 horas, mas na média dá uns 5 dias por semana as vezes 6, se dependesse apenas de mim eu iria todos os dias rs.
       Lendo outros blogs eu vi umas planilhas de treinos para correr, mas por causa do meu peso ao conversar com um amigo meu ele disse que é melhor eu apenas caminhar o que evitaria algum tipo de lesão, mas como a caminhada já não estava mais cansando estava, eu não aguente e comecei a "trotar", no começo eu vi que meu folego não ajudava, mal conseguia trotar uns 300 metros, no primeiro dia, pensei "tá dificil isso aqui hein", mas não desisti fui trotando 300 metros e caminhando outros 200 a 300 metros até repor o folego, e assim fui todos os 6 km que eu caminhava.
        Bem com o tempo fui aumentando a distancia de trote para 500, 700 um dia cheguei aos 800 pensei "pqp estou a quase 1KM", no outro dia não aguentei, e forcei um pouco meu folego precisava chegar nos 1000 METROS e consegui, foi um momento unico para mim, vocês não imaginam o sentimento de conquista que senti internamente.
        A partir desse dos 1 km não parei mais, sempre trotando, consegui esse fds trotar 2400 metros consecutivos, sem andar nada, somente trotando, mal vejo a hora de conseguir trotar todo os 6km rs, mas ainda vai levar tempo, mas vou conseguir. rs

Começando e me apresentando

            Olá para todos, meu nome é Rafael estou fazendo esse blog para compartilhar com todos uma das decisões mais importantes da minha vida, a de ter saúde.
            No final do ano passado, decidi mudar minha vida, estava levando uma vida muito sedentária, já que viajo de fretado todos os dias para São Paulo, moro em Campinas, e isso para mim era um pretexto para dizer que não tinha tempo para academias, as quais quando fui confesso que não me empolgaram muito rs.
Mas em novembro do ano passado (2010) resolvi mudar, resolvi porque um dia passando em frente a uma farmácia fui me pesar para minha "surpresa" estáva pesando apenas 142 quilos, inacreditável !!!
          Apesar de eu ser um cara extremamente feliz com a vida que possuo, aquele dia realmente me senti um lixo, ai decidi encarar de frente esse problema o quanto antes, decidi não fazer regime, não tomar remédio e tambem não operar de nada. Comecei a fazer a minha reeducação alimentar, e a caminhar, digo minha reeducação alimentar porque decidi que tenho que adequar a minha rotina a minha nova realidade alimentar, continuei comendo aonde sempre comi, não me privando de nada, principalmente no que diz respeito a comida, refrigerantes e doces nunca fiz questão logo pra mim tanto faz se tiver ou não.
         Bem hoje estou com 127 quilos claro continuo obeso mas já se foram impressionantes quinze quilos, acredito eu de uma forma muito saudável, sempre caminhando, e de vez enquando trotando um pouco (cooper).
         Estou dormindo melhor, ainda mais bem humorado e animado, muitoooooo animado.
         Defini 2 metas, nenhuma relacionada ao peso, pois isso virá com o tempo e com o esforço minha primeira meta é acabar uma prova de 5 ou 6 quilometros em setembro, isso correndo mesmo que seja devagar, mas nada de andar no meio, e para 2012 correr e completar a São Silvestre.
        Se Deus quizer eu manterei meu esforço e minha determinação até cumprir essas metas.
        Abraço a todos.